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良好的饮食习惯与健康

更新时间:2020-06-09 14:24:16点击次数:144
珍惜你的身体。合理的饮食和充足的营养可以提高一代人的健康水平,预防各种疾病的发生和发展,延长寿命,提高国民素质。饮食不合理、营养过剩或不足都会给健康带来不同程度的危害。

俗话说:“早上吃得好,中午饱,晚上少吃”。这有一定的科学依据。盒饭配送公司提醒大家科学健康饮食。珍惜你的身体。合理的饮食和充足的营养可以提高一代人的健康水平,预防各种疾病的发生和发展,延长寿命,提高国民素质。饮食不合理、营养过剩或不足都会给健康带来不同程度的危害。

盒饭配送公司总结健康饮食首先应该养成良好的饮食习惯

(l)合理分配一日三餐的食量,分配要适应生理状况和工作需要。最好的分配比例应该是3:4:3。如果一天吃一斤粮食的话,早晚各吃3两,中午吃4两比有些合适。

(2)荤、素搭配适当荤食中蛋白质、钙、磷及脂溶性维生素优于素食;而素食中不饱和脂肪酸、维生素和纤维素又优于荤食。所以,荤食与素食适当搭配,取长补短,才有利于健康。

(3)不挑食和偏食人体所需要的营养物质是由各种食物供给的,没有任何一种天然食品能包含人体所需要的全部营养物质。单吃一种食物;不管吃的数量多大,营养如何丰富,也不可以维持人体的健康。因此,在饮食中,不可长时间挑食或偏食。

(4)不暴饮暴食俗话说:“若要身体好,吃饭不过饱”,这话是有一定道理的。暴饮暴食不仅能破坏胃肠道的消化吸收功能,引起急性胃肠炎、急性胃扩张和急性胰腺炎,且由于隔肌上升,影响心脏活动,还可诱发心脏病等,如果抢救不及时,会发生生命危险。所以,任何时都不要经常大吃大喝、暴饮暴食。

身体好才是"革命"的本钱,一起养成良好的饮食习惯吧。

北京华阳金港餐饮管理有限公司 (编辑:北京华阳金港餐饮管理有限公司)


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